350 dagen vol geluk – Dag 138

Geluk is ook: De diepgewortelde motivatie van iets (terug) op te nemen wat je altijd al graag gedaan hebt!

En wat dat “iets” voor mij precies is…houd 13/9 en de toekomstige posts in de gaten :-)

350 dagen vol geluk – Dag 137

Geluk is ook: Het onbelemmerde gevoel van open naar alle mogelijkheden te kijken.

350 dagen vol geluk – Dag 136

Geluk is ook: Kiezen voor datgene wat echt bij je past! - ”Kiezen is winnen!”

350 dagen vol geluk – Dag 135

Geluk is ook: De geur van een regenbui na een mooie dag

350 dagen vol geluk – Dag 134

Geluk is ook: Een beetje zonne-energie kunnen opdoen!

350 dagen vol geluk – Dag 133

Iedereen tevreden na de Polderstad garageverkoop: sommigen omdat ze van hun spullen verlost zijn, anderen omdat ze nieuwe spulletjes gevonden hebben :-)

Geluk is ook: Een buurt in beweging!

350 dagen vol geluk – Dag 132

Geluk is ook: Het weer dat het toelaat om een beetje te tuinieren.

350 dagen vol geluk – Dag 131

Geluk is ook: De opluchting na een beetje onzekerheid.

350 dagen vol geluk – Dag 130

Geluk is ook: De postbode die net datgene bezorgt waar je op zat te wachten :-)

350 dagen vol geluk – Dag 129

Geluk is ook: Een sms met veel betekenis, waarvan je zelf ook gaat glimlachen.

350 dagen vol geluk – Dag 128

Geluk is ook: Wanneer de tijd voorbij vliegt…
(want dan zal je met de juiste/leuke dingen bezig zijn :-) )

350 dagen vol geluk – Dag 127

Geluk is ook: Het vooral zijn…

350 dagen vol geluk – Dag 126

Geluk is ook: Weer een verrassingsoptreden van het “Zandweellaan koor” :-)

350 dagen vol geluk – Dag 125

Geluk is ook: Vroeg onder de wol kruipen wanneer het nodig en gezellig is.

350 dagen vol geluk – Dag 124

Ooit deden we – als jonge, opkomende talenten – het tartan onder onze spikes gloeien en scheurden we door de bochten.
Vandaag (na 10 jaar) waren ‘The 4 Kings of AVKA’ eindelijk nog eens herenigd.

Geluk is ook: Met een warm hart terugkijken op zeer mooie herinneringen…
Bedankt Colle, Henny en Vincki!

350 dagen vol geluk – Dag 123

Geluk is ook: Een nieuwe stroom van ideeën gewaar worden.

350 dagen vol geluk – Dag 122

Geluk is ook: Een leuke verrassing in petto hebben waar je nog niets over mag zeggen… :-)

350 dagen vol geluk – Dag 121

Geluk is ook: De magie van een (coachings)gesprek met uitzonderlijk veel diepgang!

350 dagen vol geluk – Dag 120

Geluk is ook: Het gevoel van voldoening als je afgewerkt hebt wat je gepland had.

350 dagen vol geluk – Dag 119

Geluk is ook: De dag beginnen met vers geperst appelsiensap

350 dagen vol geluk – Dag 118

Geluk is ook: Een ganse dag aan Tjorben en Jitte spenderen, en afsluiten met een tekenfilmpje :-)

350 dagen vol geluk – Dag 117

Geluk is ook: Een halve brugdag maken en met z’n allen gaan zwemmen :-)

Tel eens tot 100

Wat leerde ons mama ons vroeger toen we een driftbui kregen?
Precies, tel maar eens eventjes tot 10.

En zoals altijd weten de mama's het toch wel goed te verzinnen, want er zit bijzonder veel waarheid in dit trucje.
Het was bedoeld om ons terug tot bezinning te brengen en zo te beletten dat we domme dingen zouden zeggen of doen.
Of het nu echt het meest zinvolle trucje is om toe te passen bij kinderen die een driftbui doormaken, is nog maar de vraag. Het feit is wel dat het tellen op zich ons – nu, als volwassenen zonder driftbui – effectief heel wat rust kan schenken.

Ik zou je wel willen uitdagen om met 100 te werken in plaats van met 10.
Niet omdat we toevallig groter zijn geworden en daardoor ook het cijfer groter moet zijn, wel omwille van de tijd die we eraan spenderen. 10 gaat te snel, 1000 zou veel te lang duren.

Op het ritme van de hartslag van 100 tot 0
Gebruik het ritme van je hartslag om van 100 tot 0 af te tellen. Je kunt op elke hartslag een cijfertje verminderen, of je kunt 2 hartslagen per cijfer nemen.

Door dit te doen, ga je jezelf focussen op één ding (het aftellen). Aftellen gaat trouwens net iets minder vanzelf als gewoon tellen, waardoor je je ook net iets dieper moet concentreren, en daardoor minder ruimte laat om je denken te laten afdwalen.
Door te werken met je hartslag maak je jezelf enerzijds heel bewust van wat er in je lichaam gebeurt, en zal je ook niet te snel of te langzaam gaan.

Het effect:
Net door deze elementen (focussen op één ding, jezelf bewust zijn van je lichaam (de hartslag), en zo een paar minuten rust inbouwen), kan er een diep ontspannend effect bereikt worden.

Test het zelf maar eens uit. Ga eens ergens in het midden van een doordeweekse werkdag even rustig zitten, en begin op het ritme van je hartslag terug te tellen van 100 tot 0. Je zult je erna herboren voelen, en in staat zijn om terug met een heldere geest na te denken en beslissingen te nemen.

Ga jij de uitdaging aan? Het kost toch hoogstens maar een paar minuten van je tijd.
Om precies te zijn: In de veronderstelling dat je een hartslag van 60 slagen per minuut hebt, en dat je 2 hartslagen neemt per cijfer dat je terugtelt, zal je er 3 minuten en 22 seconden mee bezig zijn.

Je hebt toch wel ergens 3 minuten 22 seconden in je werkdag om dit te doen, niet?
Laat me hopen van wel.

Zelfs al zijn het maar 3 minuten 22 seconden, het resultaat zal verbluffend zijn.
Sommigen zullen zich misschien uitermate schuldig voelen dat ze gewoon maar even zitten te tellen op een stoel, en daardoor misschien eerder onrustig worden.
Anderen zullen misschien de voordelen van de ontspanning en het rustmoment gewaar worden.

Wat jouw reactie ook is, dit eenvoudige experiment kan je veel leren over hoe jij stress, drukte, ontspanning en tijd ervaart!
En ik ben heel nieuwsgierig om te ontdekken wat het met jou doet!
(schrijf dus gerust een reactie…)

Tip: Je kan je gedurende de oefening misschien laten begeleiden door het heerlijke muziekstuk 4’33” van John Cage.

350 dagen vol geluk – Dag 116

Geluk is ook: De schaarse tijd goed investeren.

350 dagen vol geluk – Dag 115

Geluk is ook: Tjorben die zijn allereerste gedichtje voordraagt!

350 dagen vol geluk – Dag 114

Geluk is ook: Het creëren van je eigen, passende toekomst!

350 dagen vol geluk – Dag 113

Geluk is ook: Zonsondergang aan zee

350 dagen vol geluk – Dag 112

Geluk is ook: Op babybezoek gaan in het zonnige Limburg

Nogmaals proficiat Vicky en Bert!

350 dagen vol geluk – Dag 111

Geluk is ook: Jezelf eens helemaal laten gaan in de speeltuin :-)
LIVE YOUNG!

350 dagen vol geluk – Dag 110

Geluk is ook: Aan zelfherbronning en –verrijking doen.

350 dagen vol geluk – Dag 109

Geluk is ook: Ontdekken dat er steeds meer momenten zijn waarop mijn hoofd echt leeg en vrij is –> “live in the present moment!”

350 dagen vol geluk – Dag 108

Geluk is ook: Een weekend-/vakantie-gevoel hebben in het midden van de week :-)